藤棚地区センターで練習を行いました！
前回の反省を生かしての更新です。
今回は藤棚地区センターで練習を行いました(18‐21時)。がんばらないサークルでは通常のバレーだけでなくソフトバレーも行っています！
通常のバレーに比べボールは大きく、やわらかくなりコートも狭くなるので生涯スポーツともいわれています。
普通のバレーはちょっと…と思う方でもぜひソフトバレーに挑戦してみてはいかがでしょうか？？
話はそれましたが、今回の練習では7名集まりました。男女比は3:4でした
練習内容
①全体で準備体操
代表者から教えていただいたのですが、運動前は伸ばす体操ではなく、動かす体操のほうが良いそうです。
そういえば運動会前などで行うラジオ体操も伸ばす動きは１つもないですね！
②肩慣らし
ソフトバレーであっても通常のバレーであっても行います。
キャッチボールから始まり、オーバー・アンダーでのパス、床に打ち込む練習を行いました。
③サーブ＆レシーブ
ネットを挟んでサーブが打たれてくるので、それをセッター役に返すという練習です。
3回返したら交代していくというルールで順繰り行いました。
③サーブ＆レシーブ２
②の練習ではサーバーは固定でしたが、③ではサーバーにもみんなが挑戦してみました！
さらにレシーブ側もセッター役に返すだけでなく、3タッチで相手コートに返すというところまで挑戦しました。
思ったようにつながらないことも多いですが、そこはみんな初心者なので励ましつつで行いました。
うまく返せたときはみんなで喜ぶ！といった雰囲気です。
④サーブ練習
若干順番が前後してしまいましたがサーブ練習も行いました。
ソフトバレーはボールが柔らかいのとサイズが大きいので、誰が打っても魔球のような動きを見せます。
絶妙に揺れるのでちょっとプロになった気分も味わえるかも？？
⑤スパイク練習
セッター役にトスを上げてもらい、それを打ち込むというスパイク練習も行いました。
うまくタイミングが取れないことも多いですが、やはりスパイクが決まると気持ちいいですよね
⑥シート練習
実際のゲームを意識した練習です。
6人1チーム、その中で3:3に分かれて攻撃側と防御側になります。
攻撃側はセッター役＋2人となり、上げられたトスを防御側へ打ちます。
防御側はひたすら来たボールをセッターに返すということをします。
初心者サークルなのでうまくいかないこともありますが、基本はボールを落とさないことを意識して行いました。
⑦ゲーム
本来ソフトバレーは4:4ですが、今回は3:4で行いました。
基本的には男女混合でチームを組むのですが、練習の最後は女性陣VS男性陣というアディショナルマッチを行いました。
ソフトバレーは通常のバレーと異なって強い球が出にくいということもあり、ゲームはかなり白熱しました！
おわりに
やはりソフトバレーのほうが参加人数は少なめになりがちです。
やっていると通常のバレーよりも優しく、動きやすくなるバレーだと思うので1度挑戦してみてください！
がんばらないサークル次の練習は
【通常のバレー・4/14 11-13時＠青葉スポーツセンター】
です。
このブログをみて興味が沸いたという方はぜひとも連絡お待ちしております。
→サークル連絡先（スポーツやろうよ）
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